B1 Self Centering - BEMs

kleines Pony mit Prellen

Standstretching ist mit Balancieren eine Zentrierung der Körpermitte. Ein guter Anfang ist zB das Kreisen der kleinen, mittleren und großen Gelenke (Arm- und Beinbewegung gleichzeitig), das Balancieren des Spielbeins in 8er-Form mit ein- und ausgedrehten Knie, die Aufrichtung durch sanftes Strecken nach oben oder “Herausschrauben des Kopfes aus dem Rumpf”, Verankerung im Standbein mit durchlässigem Knie, Kniebeuge des Spielbeins, Tisch bilden (lange Tafel und runder Tisch), vom Tisch in die schräge Hocke und zurück, ein Kreislauf mit Schultern weiten, Brustkorb wölben, Decke anschauen, Arme steigen über hinten nach oben, tauchen ein, holen hoch über die Mitte…
BPM ist hier nicht wichtig

My favorite Songs zu B1 Center Yourself Standstretching:

Einfache Gitarrenklänge mit Zwischenräumen, geeignet zum Balancieren
-> B1-01

Gitarren-Begleitung zu Celloklänge, wunderschönes Legato im Dreiertakt für Dehnungen
-> B1-02

BPM 106 / C-Part / expressiv dramatisch wild